לוג אישי

טאפינג לקידוד עמוק

טאפינג הוא טכניקה פשוטה מבוססת מחקר, הפועלת דרך הגוף ותומכת בעדכון תודעתי- רגשי.
הטכניקה מאפשרת להרגיע מערכת עצבים עמוסה ולשכתב דפוסי פחד ותגובה קבועים.
בפרוטוקול קודלה טאפינג פועל כשער להרצת זהות חדשה, בשקט, בלי התנגדות, עם קוד ברור.
1. טאפינג ככלי Reset להרגעה.
2. טאפינג ככלי Rewrite לשכתוב קוד.

לטאפינג

ראשי תיבות של Emotional Freedom Techniques
בעברית: שיטת השחרור הרגשי, או בקיצור: טאפינג.
הטכניקה משלבת טפיחות עדינות על נקודות עצביות בגוף תוך ניסוח רגשי של משפטים שונים. 
במישור הפיזיולוגי, הטפיחות מפעילות מסלולים עצביים שמאותתים למוח “הכול בטוח”.

מה קורה בפועל?

  • ירידה משמעותית ברמות קורטיזול (הורמון סטרס)

  • האטה של מערכת העצבים הסימפתטית

  • שיפור בנשימה

  • תחושת רגיעה ברורה גם ללא התייחסות לאירוע ספציפי

זהו Reset ביולוגי – פעולה שמפחיתה רעש, סוגרת “טאבים פתוחים” ומפנה מקום לתהליכי קידוד חדשים.
חשוב לציין כי במצב זה לא מתבצע שינוי עומק של דפוס או פחד, אבל כן מתבצעת הכשרה של הקרקע לשינוי.

*השיטה פותחה בשנות ה־90 ע"י גארי קרייג, ומאז עברה סטנדרטיזציה והעמקה מדעית בגרסתה הקלינית (Clinical EFT).

שכתוב זיכרון. עדכון קוד. שינוי תגובה עתידית.
החלק הזה הוא לב־המנגנון המדעי.

מחקרי מוח בעשורים האחרונים מצאו שכאשר זיכרון או פחד עולים למודעות – הם נכנסים למצב גמיש וניתן לשכתוב.
זה נקרא Memory Reconsolidation.

זה אינו רעיון תאורטי אלא אחד הגילויים המשמעותיים במדעי המוח משנת 2000 ואילך.
כדי ששכתוב כזה יתרחש, חייבים להתקיים שלושה תנאים:
1. הזיכרון חייב להיות פעיל
המוח צריך “לפתוח את הקובץ”.
לדוגמה: לחשוב על הפחד, על הרגע, על התמונה.
2. חייב להיכנס אות גופני שמערער ומשבש, באופן חיובי, את תגובת הסכנה המקורית שהזיכרון הפעיל
הגוף חייב לחוות ביטחון בזמן שהזיכרון מופעל.
טאפינג מספק את האות הזה דרך נקודות עצביות שמאותתות לאמיגדלה להרגיע.
3. החוויה החדשה חייבת להרגיש שונה
לא מחשבה. תחושה.
המערכת שלך צריכה לזהות: “זה אותו זיכרון- אבל הגוף לא מגיב כמו פעם”.

במצב הזה המוח מעדכן מחדש את הקוד והתגובה העתידית משתנה.
העובדות לא נעלמות, אבל המטען הרגשי- כן.

EFT פועל בשלושה מישורים מקבילים:

  1. פיזיולוגי: הטפיחות עצמן מפעילות מסלולים עצביים שמשדרים רוגע למערכת העצבים.
    נמדדה ירידה משמעותית ברמות קורטיזול (הורמון הסטרס) לאחר סשן.

  2. רגשי: עצם ההתמקדות בתחושה וקריאת הקוד החדש בקול מאפשרים לגוף לשחרר מטען רגשי לא מעובד.

  3. שפתי־תודעתי: המשפטים הנאמרים במהלך הטאפינג פועלים כ"שורות קוד" תודעתיות. כאשר הם משולבים עם הגוף, הם נרשמים כחוויה שלמה, לא רק כמחשבה חולפת.

 ב־CodellaOS אנחנו מקודדות זהות דרך פרומפטים חוזרים המלווים בפעולה וחוויה גופנית.
טאפינג מתאים בצורה טבעית לפרוטוקול כי הוא אחד הכלים היחידים שמאפשרים קידוד באופן ש: 

  • עוקף את מנגנוני ההתנגדות של האמיגדלה (באמצעות וויסות עצבי)

  • מכניס שפה חדשה עם חוויה גופנית, בזמן שהמערכת מקבלת אות ביטחון

  • סולל גישה למערכת עצבים רגועה (Reset)
  • מתאים לשימוש יומיומי, קצר, נטול סיכון או כאב רגשי מחודש

  • מאפשר שכתוב דפוסים ישנים דרך גישה למנגנון זיכרון גמיש (Rewrite)

  • יוצר חזרתיות שמתקבלת כ“מוכרת” ולא מאיימת

כל אלו הם התנאים המדויקים הנדרשים לקידוד תודעתי־ביולוגי.

סביב השיטה התפתחו כמה וריאציות וכלים נלווים. כלומר, הבסיס הוא טאפינג, אבל סביבו נבנו פרוטוקולים מגוונים שעוזרים לעבד רגשות, זיכרונות וחוויות.

  • Classic EFT: הנוסח הבסיסי של גארי קרייג, עם סדרת נקודות קבועה (גבה, צד העין, מתחת לעין, מתחת לאף, סנטר, עצם הבריח, בית השחי, קודקוד הראש).

  • Shortcut EFT: גרסה מקוצרת שבה משתמשים רק בחלק מהנקודות.

  • Clinical EFT: גרסה שעברה סטנדרטיזציה ומחקר, כדי להיות מותאמת לשימוש קליני בפסיכותרפיה.

  • טכניקות נלוות:
    טכניקות נשימה (כמו נשימה סרעפתית בזמן הטאפינג).
    דמיון מודרך או חיבור לתמונה חיובית.
    Reframing – שינוי האופן שבו זוכרים או מפרשים חוויה, תוך כדי הטאפינג.
    The Movie Technique – עבודה על זיכרון ספציפי כמו סרט, כדי לפרק את המטען הרגשי בהדרגה.

יצירת טאפינג פרסונלי עם אֶפטי

בארגז הכלים של קודלה תוכלי למצוא מגוון תרגילי טאפינג, המתאימים למצבים רגשיים שונים.

באמצעות אפטי, מומחית ה EFT של קודלה, תוכלי לייצר תרגיל טאפינג פרסונלי, המריץ את שורות הקוד שהכינה עבורך נארי.
קידוד באופן זה מאפשר הטמעה עמוקה יותר, המדברת בשפת הזהות החדשה שהמערכת שלך מעוניינת להכיר.

Efty | אֶפטי

Clinical EFT: הגרסה הקלינית והמבוססת של שיטת הטאפינג

מאז ראשית שנות ה־90, כאשר גארי קרייג (Gary Craig) פיתח את הגרסה המקורית של Emotional Freedom Techniques, השיטה עברה תהליך עמוק של מחקר, אבחון וסטנדרטיזציה.

כדי להכשיר את השיטה לשימוש קליני ולטיפול בטראומה, הוגדרה גרסה בשם Clinical EFT– גרסה מבוססת־פרוטוקול, עם קווים מנחים ברורים ותמיכה מדעית הולכת וגדלה.

התפתחות והכרה מקצועית

מעל 100 מחקרים מבוקרים בוצעו על Clinical EFT.
הממצאים עקביים:

  • ירידה מובהקת בקורטיזול (הורמון סטרס), לעיתים עד 43% לאחר סשן אחד.

  • אפקטיביות גבוהה במיוחד בטיפול ב־PTSD, חרדה, דיכאון וכאב כרוני.

  • טיפול קצר־טווח יחסית (4-10 מפגשים בממוצע).

Clinical EFT מוכר כיום כגישת טיפול אמפירית מבוססת-ראיות במסגרות מקצועיות, כולל באקדמיה ובקליניקות שיקומיות.
למשל, APA Division 12 (האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה) כוללת את הגישה ברשימת הטיפולים הנתמכים במחקר לטיפול בטראומה.

  1. הפחתת סטרס וקורטיזול: ירידה של 24–43% ברמות קורטיזול לאחר סשן אחד בלבד (PubMed).

  2. PTSD: מטא־אנליזות מראות גודל אפקט גבוה במיוחד (effect size d ~1.3–2.5)

  3. חרדה ודיכאון: שיפור מובהק גם במצבים כרוניים ובסימפטומים פיזיים נלווים (כאב, עייפות, נדודי שינה).

  4. השפעה מוחית: ירידה בפעילות האמיגדלה, שיפור ניכר בוויסות רגשי ובתגובה לגירויים.

  1. מה מאפיין את הגרסה הקלינית, המבוססת? Clinical EFT

    • כוללת פרוטוקול קבוע וברור של 8 נקודות הטאפינג המרכזיות

    • נפתחת ב־Setup Statement: "למרות ש___ אני בוחרת/מקבלת ___"

    • פועלת בסבבים חוזרים עד לירידה בעומס הרגשי

    • כוללת טכניקות עיבוד טראומה כגון: Movie Technique, Tell the Story

    • מתייחס גם למערכת העצבים (וויסות פיזיולוגי) וגם לעיבוד קוגניטיבי־רגשי.

    איפה משתמשים ב־Clinical EFT?

    • טיפול ב־PTSD (כולל אצל לוחמים משוחררים, נפגעי טראומה מורכבת).

    • קליניקות פסיכולוגיות- פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, מטפלים רגשיים ומנטליים.

    • בתי חולים- לשיכוך חרדה לפני ניתוח, כאב כרוני.

    • תחום האימון האישי (Coaching)- לעבודה עם חסמים וביטחון עצמי.

    • מדריכי מיינדפולנס ודמיון מודרך.

 EFT נחשב כלי מבוסס־עדויות, אך ללא יכולת להסביר את המנגנון עד הסוף.

המדע כן ברור לגבי שתי נקודות:
1. מנגנון הזיכרון הגמיש (Reconsolidation)- מוכח לחלוטין. זהו בסיס נוירולוגי מוסכם.
2. טאפינג מפחית קורטיזול ומשנה פעילות אמיגדלה- נמדד ולא שנוי במחלוקת.

מה עדיין בדיון?
האם כל שינוי שמופיע בטאפינג הוא ישירות דרך מנגנון reconsolidation.
כלומר, הקשר המדויק בין השיטה למנגנון עדיין נחקר.