נוירופלסטיות
איך המוח שלך משנה את עצמו

נוירופלסטיות (Neuroplasticity) היא היכולת של המוח להשתנות, להתאים את עצמו ולבנות מחדש את הקשרים העצביים שבו- לאורך כל החיים.
פעם חשבו שמוח האדם "מתייצב" אחרי הילדות, אך היום ידוע שמוחנו גמיש ומשתנה גם בגיל מבוגר, בהתאם לחוויות, התנהגויות, מחשבות ולמידה חדשה.

המוח שלנו יכול להשתנות לא רק כשאנחנו חוות מציאות בעולם הפיזי- אלא גם כשאנחנו מדמיינות אותה: מחקרים רבים הראו שגם דימוי מנטלי של פעולה (למשל: נגינה בפסנתר, תנועה פיזית או שיחה רגשית) מפעיל אזורים מוחיים בצורה כמעט זהה לביצוע ממשי.
כלומר: מחשבה מכוונת היא כבר פעולה עצבית.

נוירופלסטיות וטרנספורמציה

טרנספורמציה תודעתית אינה רק למידה של רעיון חדש, זו יצירה של זהות חדשה, ולשם כך המוח צריך:
– להפסיק להריץ מסלולים אוטומטיים ישנים (דיפולט).
– לזהות קוד חדש ולחזור עליו מספיק פעמים.
– לקשר אותו לרגש חיובי כדי לעגן אותו בגוף.

המפתח: זה לא עניין של כוח רצון, אלא של תרגול עקבי.
המשוואה: חזרתיות + תשומת לב + רגש = שינוי קבוע במסלול עצבי.
זיכרי: המוח שלך לא מתנגד לשינוי- הוא פשוט נאמן למה שחוזר על עצמו.

 המוח משתנה בתגובה לחוויה: כל חשיפה חוזרת למידע, תנועה או רגש יוצרת חיזוק של מסלולים עצביים קיימים או בנייה של חדשים.
מה שחוזר > נחקק: ככל שדפוס מופעל שוב ושוב, הוא נעשה אוטומטי יותר, והופך לדיפולט תודעתי או תגובה גופנית קבועה.
גם מחשבה ממוקדת כוונה- יוצרת שינוי: דימוי מנטלי או ויזואליזציה של פעולה יוצרים הפעלה מוחית דומה לביצוע ממשי.
רגש מגביר חיווט – כאשר מחשבה מלווה ברגש, היא יוצרת "חתימה כימית" שמקבעת את הדפוס במערכת.

בכל פעם כשאת נחשפת לחוויה חדשה, בין אם בעולם האימיתי או בדמיון, המוח שלך יוצר קשרים עצביים חדשים או מחזק קיימים.
ככל שפעולה או מחשבה חוזרת על עצמה- כך המסלול העיצבי שלה מתייצב, הופך אוטומטי ונגיש יותר.

המשוואה פשוטה:
חזרתיות + תשומת לב + רגש = שינוי קבוע במסלול עצבי.

זו הביולוגיה שמאפשרת שינוי שאינו רק "רעיוני", אלא ממש שינוי פיזי בתשתיות ההפעלה של הזהות שלך.

ישנם שני סוגים עיקריים של נוירופלסטיות:

  • נוירופלסטיות מבנית: שינוי פיזי במבנה המוח. התפתחות או חיזוק של סינפסות ונוירונים. 

  • נוירופלסטיות פונקציונלית: אזורים במוח שמשנים תפקודים או "מפצים" על פגיעה.

נוירופלסטיות היא לא מושג פילוסופי, זו הקרקע הביולוגית שמאפשרת לפרוטוקול CodellaOS לפעול. כאן אנחנו לא מדברות רק על הבנה או שינוי מחשבה, אלא יוצרות חיווט חדש של זהות:
⨀ מחשבה >> פרומפט >> קוד >> זהות >> פעולה
⨀ כשחוזרים על קוד חדש, מלווה ברגש, בגוף ובפעולה- נוצר Runline חדש.
⨀ כל תרגול (עיגון, טאפינג, אימון מנטלי) נועד לחזק את המסלול הזה בגוף.
⨀ ככל שהקוד רץ שוב ושוב, הוא הופך לברירת מחדל מוחית–תודעתית–רגשית.
⨀ כך נבנית זהות חדשה שלא נשענת על כוח רצון, אלא על מערכת עצבית מעודכנת.

את לא צריכה להמציא את עצמך מחדש, רק להזין ולהריץ קוד חדש.
המוח שלך בנוי לזה. המערכת יודעת איך לעשות את זה.

נוירופלסטיות היא לא מושג פילוסופי, זו הקרקע הביולוגית שמאפשרת לפרוטוקול CodellaOS לפעול. כאן אנחנו לא מדברות רק על הבנה או שינוי מחשבה, אלא יוצרות חיווט חדש של זהות:
⨀ מחשבה >> פרומפט >> קוד >> זהות >> פעולה
⨀ כשחוזרים על קוד חדש, מלווה ברגש, בגוף ובפעולה- נוצר Runline חדש.
⨀ כל תרגול (עיגון, טאפינג, אימון מנטלי) נועד לחזק את המסלול הזה בגוף.
⨀ ככל שהקוד רץ שוב ושוב, הוא הופך לברירת מחדל מוחית–תודעתית–רגשית.
⨀ כך נבנית זהות חדשה שלא נשענת על כוח רצון, אלא על מערכת עצבית מעודכנת.

את לא צריכה להמציא את עצמך מחדש, רק להזין ולהריץ קוד חדש.
המוח שלך בנוי לזה. המערכת יודעת איך לעשות את זה.

  1. תרגול מדיטציה יומיומית: השפעה מוחית- עלייה בצפיפות הקורטקס וההיפוקמפוס. מקור מחקר: Lazar et al.
      -לינק-

  2. ויזואליזציה/דמיון מודרך: הפעלה מוחית כמעט זהה לפעולה בפועל. מקורות מגוונים:
    -לינק1- 
    -לינק2-
    -לינק3-
    -לינק4-
    -לינק5-
    -לינק6-

  3. פעילות גופנית: הגברת BDNF (פתוח עצבי), שיפור זיכרון. מקור מחקר: Ratey & Loehr.
    -לינק-
    -לינק-

  4. EFT (טאפינג): ויסות רגשי, ירידת קורטיזול, שינוי תגובה. מקור מחקר: Feinstein ועוד.
    -לינק-
    -לינק-

BDNF  "הדשן של הנוירופלסטיות"

BDNF הם ראשי תיבות של Brain-Derived Neurotrophic Factor, חלבון חיוני שממלא תפקיד מרכזי ותומך ביכולת המוח להשתנות:

BDNF מעודד צמיחה של תאי עצב חדשים,  חיזוק קשרים קיימים בין נוירונים וגמישות מערכת העצבים. לכן הוא מכונה לפעמים "הדשן של הנוירופלסטיות".
מחקרים מצאו שרמות גבוהות של BDNF משפרות את הלמידה, את הזיכרון, ואת היכולת לעבור שינוי רגשי וזהותי עמוק.
BDNF מגיב לגירויים מסוימים שמפעילים את מערכת העצבים באופן חיובי: תרגילי נשימה מווסתים, ויזואליזציה חיובית, חשיפה חוזרת לקודים חיוביים, תרגול הכרת תודה, חיבור רגשי חיובי.

מחקר מקיף מצא שתרגול מיינדפולנס ותרגילי גוף-נפש מגדילים את רמות BDNF במחזור הדם, במשתתפים בריאים ובאוכלוסיות שלעיתים נוטות למתח או דיכאון.
מחקרים נוספים:
-לינק-
-לינק-
-לינק-